4.5K views · 13 reactions | Unlock your spine with these four moves. James Shaw, Pilates instructor, says these four simple moves lengthen the spine and feel like a “massage from the inside” for your back. You can do them at home, on a mat. Try the following reps: Standing roll-down x6-8 Spine stretch forward x6-10 One leg circle x6-8 each direction and each leg Rolling like a ball x6-10 | Fit&Well | Facebook

Le Pilates est une méthode d'exercice qui procure d'immenses bienfaits en se concentrant sur : ​Renforcement Profond : Il cible le "centre" (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien), essentiel pour la stabilité. ​Meilleure Posture : Il corrige l'alignement, réduisant considérablement les douleurs de dos. ​Souplesse et Mobilité : Il améliore la flexibilité musculaire et l'amplitude des articulations. ​Esprit et Respiration : Il utilise une respiration contrôlée et la concentration pour réduire

90K views · 917 reactions | En 30 séances : un corps tout neuf ! C’est Joseph Pilates, l’inventeur de cette célèbre méthode qui le disait. Gagner en souplesse, améliorer sa posture, affiner sa silhouette... Découvrez le Pilates et ses bienfaits  | Doctissimo | Facebook

178K views · 1.3K reactions | Les bienfaits de la méthode Pilates ✨️ #pilates #pilatesworkout #mobility | Fabien Pilates | Facebook